5 cách giúp ta khống chế sự sợ hãi

Nếu sự sợ hãi luôn đồng hành cùng ta trong cuộc sống, xem như chúng ta chỉ đang tồn tại chứ chưa bao giờ được sống. Một cuộc sống chỉ thật sự bình an và hạnh phúc khi tâm hồn chúng ta không có bóng dáng của sự sợ hãi. Nếu có hãy cố gắng tìm cách loại bỏ nó.

Sự sợ hãi ngăn cản bạn tiến lên, làm mất đi cơ hội để bạn khám phá bản thân và những điều mới lạ của cuộc sống. Sự sợ hãi rất tinh quái, nó ẩn núp đâu đó trong tâm hồn mà ta không hề hay biết. Và kết quả là nó khiến ta không tận hưởng được cuộc sống theo cách đủ đầy nhất. Nghiêm trọng hơn, nó tạo tâm lý buông xuôi và nỗi e dè cứ thế đồng hành cùng chúng ta.

Hãy loại bỏ sự sợ hãi.

Ở một khía cạnh khác, có những người rất muốn được giúp đỡ, nhưng họ không biết làm cách nào, có thể họ quá lúng túng khi muốn nhờ một người nào đó, họ sợ bị đánh giá hay trêu chọc. Do đó, họ cứ một mình đối mặt với nỗi sợ hãi. Tuy nhiên, bạn nên tin tưởng vào người bạn đời, cha mẹ hoặc một người thân thuộc khác trong gia đình hay bạn bè, và nhận sự giúp đỡ của họ để vượt qua nỗi sợ. Ít ra bạn cũng được giúp đỡ về mặt tinh thần, bạn sẽ có động lực để vượt qua những lo âu. Biết đâu, chính người bạn nhờ giúp đỡ cũng đang có những nỗi lo lắng, và cả hai có thể cùng cầm tay nhau vượt qua.

Đôi khi nỗi sợ có thể là một điều gì đó mà bạn phải đối mặt hàng ngày nhưng đừng bao giờ cho phép nó xâm chiếm cuộc sống của bạn. Dù bằng cách này hay cách khác, chúng ta cần phải kiểm soát được nỗi sợ hãi. Sự quyết tâm vượt qua nỗi sợ hãi là một bước tiến quan trọng trong việc đẩy lùi và tiến tới xóa bỏ nỗi sợ hãi.

Dưới đây là những gợi ý của Mayra Bitsko ( một cây bút quen thuộc trên trang familyshare, tác giả của tiểu thuyết A Second Chance và truyện ngắn The Past Beckons) trong việc khắc phục nỗi sợ hãi:

1. Xác định xem lo lắng ấy là gì.

Bạn hãy tự hỏi vì sao những lo lắng ấy lại đến với mình. Nếu có thể, hãy viết ra giấy và ngẫm nghĩ, phân tích tất cả những gốc rễ hình thành nên sự lo sợ này.

2. Tâm sự với một ai đó.

Bạn không cần phải xấu hổ khi chia sẻ nỗi niềm với những người ruột thịt và bạn bè thân thích. Họ có thể lắng nghe và biết đâu sẽ cho bạn lời khuyên hữu ích để chiến thắng điều đáng sợ tương tự nào đó mà chính họ đã từng gặp phải. Và dù không có giải pháp cụ thể nào thì những người đó cũng giúp ích cho bạn rất nhiều về mặt tinh thần .

3. Trực tiếp đối mặt với nỗi sợ.

Nếu bạn sợ máy bay, hãy đặt một chuyến bay ngắn. Nếu bạn sợ chó mèo, thử đến thăm một khu trại động vật. Nếu bạn e dè khi phải nói chuyện trong một đám đông lớn, hãy tham dự một sự kiện đòi hỏi phải thuyết trình trước công chúng. Dù nỗi sợ hãi là bất cứ điều gì, hãy trực tiếp tấn công vào nó. Như thế, bạn đã chứng tỏ bạn đang mạnh hơn nó. Tất cả những gì bạn cần làm là suy nghĩ và hành động.

4. Gặp bác sĩ tâm lý.

Nếu thực hiện những điều trên vẫn không đủ, bạn vẫn thấy những ám ảnh sợ hãi đang chế ngự cuộc sống của mình thì bạn nên đi gặp một bác sĩ tâm lý. Họ có thể giúp đỡ bạn giải mã lý do đằng sau nỗi sợ hãi và những cách để tự chiến thắng bản thân.

5. Tập thể dục.

Yoga là một cách tuyệt vời giúp bạn giải phóng những căng thẳng nảy sinh trong cơ thể của bạn do những nỗi sợ hãi.

Chinh phục nỗi sợ hãi là cả một quá trình lâu dài, nhưng đừng vì thế mà nản lòng, bởi nỗi sợ hãi luôn tỷ lệ nghịch với lòng quyết tâm chế ngự bản thân. Hãy nhớ rằng, không có gì là quá sức, miễn là bạn luôn giữ vững tinh thần và thể chất lành mạnh để vượt qua những thử thách có thể là đang đùa giỡn bạn. Một khi bạn vượt qua được chính mình, sẽ mang lại cho bạn một cuộc sống chất lượng.

Sau khi đọc xong, bạn háo hức làm theo một, một vài hay tất cả những gợi ý trên, đó là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang từng bước áp đảo những nỗi lo sợ của bản thân. Và việc chế ngự được nó chỉ là vấn đề thời gian!

Be a Fan